OldBoy ja też się zastanawiam nad zakupem Multi Sterolu. Dużo czytałem o nim ale dalej nie wiem jak działa w praktyce. Jedno opakowanie zawiera 60 kap. ja bym stosował tak: - dzień treningu 3 kap. (1rano na czczo, 1 zaraz po treningu i 1 przed snem) - dzień wolny 2 kap. (1rano na czczo i 1 przed snem) Jak skończy ci sie Multi Sterol to napisz [...]
Proszę, tak mniej więcej wygląda każdy mój dzień, czasem makaron zmieniam na ryż, jak już pisałem nie pije oliwy przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffab6b67739c48eab1607342fc5d6703.JPG
Mam pytanie przez nieuwagę pominąłem w harmonogramie fakt, że 4 i 5 dzień a6w to nie jak wcześniej 2 serie ćwiczeń po 6 cykli, a już 3 serie po 6 cykli i przez te 2 dni robiłem po jednej serii za mało. Powinienem teraz zacząć od nowa/od 3 dnia/ nadrobić? Poradźcie co robić, nie chcę wypaś z rytmu treningowego.
- Z różnych kalkulatorów wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3000 - 3200 kcal. - Zakładając "lekką" redukcję planuję założyć dzienne zapotrzebowanie na 2700 kcal (słusznie?) Te kalkulatory to z przymruzeniem oka bym traktowal. Raczej jako bardzo orientacyjny punkt startu. Wez te 2700kcal jak sobie zaplanowales, pociagnij to z [...]
[...] swoje madrosci prawi hihi jak czytam te p******y to mam ochote z glowki w laqptopa przy............. ty wez se znajdz forum k***a dla naukowcow a nie smęęęcisz co drugi dzien to samo,czy w diecie 30 czy 50 g tluszczy ,a moze 10 ,a moze 12powtorzen no albo nie jedz 3 dni wegli a potem nawcinaj sie bułek ,popij woda za cukrem ,bo przeciez tak [...]
Ojciec pomocnika Manchesteru United – Davida Beckhama, Ted stanowczo zaprzeczył doniesieniom prasy, aby jego syn wybierał się do Madrytu. "Nie sądze, żeby chciał gdziekolwiek odejść. Uwielbia United, tu jest jego serce i miejsce", zapewniał ojciec kapitana reprezentacji Anglii. "Nigdy nie wspomniał mi nawet słowem o [...]
Joan Laporta został nowym prezesem klubu FC Barcelona. Podczas kampanii wyborczej obiecywał, że w przypadku wygranej ściągnie do klubu Davida Beckhama. Dzień po zwycięstwie okazuje się, że niekoniecznie. - Nie obiecywałem, że na pewno ściągnę do Barcelony Beckhama - powiedział w poniedziałek nowy prezes. - Obiecywałem, że zrobię wszystko, by tak [...]
[...] w stosunku do ceny jaka ew. przyjdzie ci zaplacic ( czego oczywiscie nie zycze) stosujac - nic, tym bardziej, ze nadmiar zelatyny jescze nikomu nie zaszkodzil :) pamietaj, ze sporty silowe sa dlugo dystansowe, tzn ze efektow nie widac z dnia na dzien wiec jezeli wiazesz sobie jakies nadzieje na przyszlosc przmysl to co napisalem. pozdrowka.
Oficjalnie: Mazzari z Napoli do Interu za Stramacconiego. Oficjalnie: Neymar zagra w Europie! "Santos FC może poinformować, że zaakceptował propozycje z dwóch klubów za zawodnika Neymara da Silvę Santosa Juniora" - czytamy w wydanym dzisiaj oświadczeniu dotychczasowego klubu brazylijskiej gwiazdy. Wciąż nie wiadomo jednak, w jakim klubie [...]
[...] w Liverpool Opłata za wypożyczenie:4,50 mln € i opcja wykupu za 37,5 mln € Oficjalnie: Panic buy imo.Klopp cały czas sie upiera ze nie potrzebuje pomocnika po czym w ostatni dzien takowego ściaga.Bede zdziwiony jak pokaże coś wiecej anizeli podania do boku OficjalnieBednarek Wypożyczenie Troche sie zasiedział chyba w tym Southampton.O tyle fajnie [...]
jejQ dzieki wielkie ! teraz juz chociaz wiem bardziej co i jak, wreszcie ktos udzielil konkretnej odpowiedzi ;) obliczyłam Total Calories i wyszło mniej więcej 2288 . Moge to zmniejszyć do 2000 czy raczej nie bardzo? i pozniej zmiejszac o te 150 ? Jesli mogloby byc te 2000 czyli wyszloby tak jak ty tam obliczyles po odjeciu 500 , 1500 . chociaz w [...]
DZIEŃ 4 - 19.01.2012 Zdrowie odmówiło posłuszeństwa. Gardło siadło a rano zalała mnie krew z nosa.{:-( W związku z powyższym zaniechałam dzisiejszego treningu. Leczę się- mam nadzieję, że nie potrwa to długo. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f269c149f2174497995eb6d362209fb1.png Trening: DNT [...]
DZIEŃ VI - 21.01.2012 Wyspałam się dziś za wszystkie czasy- cudowne uczucie :-)) Dalej walczę z choróbskiem - jutro ostatnie starcie. Zamierzam wyjść z tego zwycięsko i ruszyć zad na trening- bo wyszpiegowałam,że Wy dziewczęta ostro wywijacie- co nie ukrywam- tym bardziej motywuje mnie do pracy :-) Miska: [...]
DZIEŃ X- 25.01.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f98e7b193ad841809de2f8eac43dee6f.png + napar z mięty x 3, szałwia x 2, kwiatostan lipy x2 + Vita-min multiple sport + CAFFEINE +PLUS 200 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1a1a557ecc4e91856393f799e2a5ae.png + DECK SQUAT CHALLENGE 15 *- zrobiłam to ćwiczenia na piłce, ale nie wiem czy to o to [...]
Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]
a ja napisze tak - ćwicze czesto ale nie codziennie, miej chociaz 1 dzien wolny dla regeneracji. faktyko samemu jest gorzej , najpierw sobie posciagaj filmiki z neta a poźniej puszczaj je w zwolnionym tempie i patrz jak oni robia, a jak bedziesz mial jakies watpliwosci to wal tu jak dym a my napewno pomozemy , a reszta spraw to tak jka wyzej
powołujemy sie na mono, gdyż na nim przeprowadzono najwiecej badań, jako, że producenci zachwalają nowe formy kreatyny jako skuteczniejsze i wydajniejsze od mono, nalezy sądzic ze dwakownia w ich wypadku powinno byc jeszcze mniejsze (jako ciekawostke powiem, że w jakims badaniu cytrynian kreatyny wypadł gorzej niz mono). ze stackami sprawa wygląda [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-16.jpg Michael Reaves/Getty Images Yoel Romero zdradził swoją wagę na kilka dni przed walką z Israelem Adesanya na UFC 248 Yoel Romero ujawnił swoją aktualną wagę oraz to, ile zostało mu jeszcze do zredukowania przed walką o tytuł wagi średniej z Israelem Adesanya na gali UFC 248 w ten weekend. W [...]
Liga Hiszpańska - Primera Division
